KUNTOTALKOOT KASVATTAA SUOSIOTAAN
|
Edellisten vuosien positiiviset kokemukset houkuttelivat mukaan
ennätysmäärän uusia kuntoilijoita
Liikuntakeskus Pulssin ja Sun Gymin yhdessä vetämä Kuntotalkoot –projekti käynnistyy nyt seitsemättä kertaa. Kuntotalkoiden perusideana on järjestää tavallisille ihmisille ikään, sukupuoleen ja sen hetkiseen kuntoon katsomatta 18 viikon mittainen aktiivikuntoilujakso, joka ohjaa heitä säännölliseen, tavoitteelliseen liikuntaan myös Kuntotalkoiden jälkeen. |
|
TULOSTA JO MUUTAMASSA KUUKAUDESSA
|
Kuntotalkoot on osoittautunut hyväksi tavaksi tukea tavallisten ihmisten pyrkimystä päästä parempaan kuntoon. Aikaisempien vuosien alku- ja lopputestien mukaan kaikkien 14-17 osallistujan kunto nousi selvästi neljän-viiden talkookuukauden aikana.
Kunnon kohenemisen ohella Kuntotalkoolaiset ovat maininneet myönteisinä myös seuraavia asioita: painon putoaminen, kiinteytyminen, henkinen vireystila, ystävyyssuhteet, työssäjaksaminen, uusiin liikuntamuotoihin tutustuminen ja monipuolisuus.
|
|
JOTAIN VANHAA JA HYVÄKSI TODETTUA
|
Kuntotalkoiden sisältö noudattaa tänäkin vuonna hyväksi todettua peruskaavaa. Jakso aloitetaan alkutesteillä Liikuntakeskus Pulssissa, jonka jälkeen osallistujat jaetaan erilaisiin ryhmiin oman kiinnostuksen mukaisesti. Ryhmät ovat perus- ja aktiiviliikkujat sekä ”Äijä-ryhmä”. Kaikilla ryhmillä on omat ohjaajansa, jotka laativat ryhmän jäsenille henkilökohtaisen kuntoilusuunnitelman.
Motivaatiota harjoitteluun haetaan 1-4 kertaa viikossa järjestetyillä ryhmäharjoitteluilla sekä jakson puolivälin välitsemppauspäivällä. Ryhmäharjoittelujen sisällöt pyritään rakentamaan monipuolisiksi siten, että jokainen löytää joukosta itselleen sopivimmat liikuntamuodot. Lajivalikoimaan kuuluu mm. tansseja, hierontaa, uintia, Pilatesta, juoksua, pyöräilyä, sauvakävelyä, jumppia ja kuntosaliharjoittelua.
Ryhmäharjoittelun lisäksi kuntoilusuunnitelmaan sisältyy omia, itsenäisiä harjoituksia 1-4 kertaa viikossa. Jakso päättyy toukokuussa järjestettävään testi- ja liikuntajuhlaan.
|
|
JOTAIN UUTTA JA TOIVOTTUA
|
Tänä vuonnakin Kuntotalkoolaiset saavat lisäksi oman kuntovalmentajan, lihashuollon sekä mahdollisuuden kokeilla erilaisia liikuntamuotoja ohjatusti ja turvallisesti. Monen kuntotalkoolaisen toiveissa on ollut kunnon kohentamisen lisäksi painonpudotus, ja siksi myös ravintoasioihin satsataan tänä vuonna aikaisempaa enemmän. Jokaisella osallistujalla on mahdollisuus viiden päivän ravintoanalyysiin.
|
|
30 MAHTUU MUKAAN
|
| 21.1.2008 alkavaan Kuntotalkoot-projektiin on tähän mennessä ilmoittautunut jo 20 osallistujaa. Liikunnan merkitys onkin selvästi lisääntynyt aikuisväestön keskuudessa ja monella on halu omaksua liikunnallisesti aktiivinen elämäntapa. Usein kynnys lähteä yksinään liikkumaan on kuitenkin liian suuri. Ensimmäisen askeleen ottamatta jättämiseen löytyy aina syitä. Usein esteeksi muodostuu ”ajan puute”. Kuntotalkoilla pyritään kannustamaan osallistujia järjestämään aikaa omalle liikkumiselleen. Puolen tunnin rako löytyy kyllä, jos sen vain haluaa ja viitsii löytää. |
|
|
|
|
