Pulssin ranking taulukot
|
Alla olevasta linkistä löydät soutu, wattbike ja crossfit haasterankinglistat ja aikoja joita voit lähteä tavoittelemaan!
Päivitetty 29.1.2012 |
 PulssiRanking
|
|
|
|
HENKILÖKOHTAISET OHJELMAT
|
Ravinto-ohjelma
Ravinto-ohjelman avulla opit syömään oikein, että jaksaisit paremmin ja voisit hyvin.
Ravinto-ohjelmaan kuuluu kaksi tapaamista ohjaajan kanssa. Ensimmäisessä tapaamisessa ohjaajan kanssa kartoitetaan tavoitteet ja tutustutaan ravintopäiväkirjan täyttämiseen (Nutrica). Ensimmäisellä kerralla otetaan myös kehonkoostumusmittaus.
Viikko tästä ja palautat ravintopäiväkirjan analyysiin.
Seuraavalla tapaamiskerralla analysoitte yhdessä, miten sinun olisi muutettava esim. päivittäistä ateriarytmiäsi ja aterioidesi koostumusta. Keskustelette myös liikkumisen vaikutuksesta tavoitteisiisi.
Hinta: 120€
Kuntosaliohjelma 1
Tämä on laajempi kokonaisuus, joka sisältää 3 tapaamista ja tekemisen seurannan kolmen kuukauden ajan.
Kehityksen seurantaa varten suoritetaan alkuun ja loppuun lihaskunto- ja liikkuvuustestit.
Tapaamiset sovitaan alkuun (tavoitteet/kuntosaliohjelman suunnittelu/testaus), keskivaiheelle (toteutuskartoitus/kuntosaliohjelman päivittäminen) ja loppuun (tavoitekartoitus/lopputestaus).
Hinta: 170€
Kuntosaliohjelma 2
Sisältää yhden tapaamisen, jonka aikana suunnitellaan kuntosaliohjelma tavoitteiden mukaan ja käydään liikkeet läpi opetellen oikea suoritustekniikka. Aikaa on hyvä varata noin 1h30min.
Hinta: 50€
55+ Kuntoilustartti 1
55 vuotta täyttäneille kaiken liikunnan kattava palvelu.
Kuntosaliohjelman lisäksi, mietitään terveyden kokonaisuutta.
Sisältää 3 tapaamista ja tekemisen seurannan kolmen kuukauden ajan. Aluksi tehdään terveys- ja elämäntapakartoitus. Kehityksen seurantaa varten suoritetaan alkuun ja loppuun lihaskunto- ja liikkuvuustestit.
Tapaamiset sovitaan alkuun (tavoitteet/ohjelman suunnittelu/testaus), keskivaiheelle (toteutuskartoitus/ohjelman päivittäminen) ja loppuun (tavoitekartoitus/lopputestaus).
Hinta: 150€
55+ Kuntoilustartti 2
Sisältää kaksi tapaamista. Ensimmäisen tapaamisen aikana mietitään tavoitteet ja tehdään terveys- ja elämäntapakartoitus.
Toisen tapaamisen aikana suunnitellaan kuntosaliohjelma tavoitteiden mukaan ja käydään liikkeet läpi opetellen oikea suoritustekniikka. Aikaa on hyvä varata noin 1h30min per tapaaminen.
Hinta: 80€
Ylab, Personal Trainer palvelu
PT Pertti Kiiskinen
Tämä palvelu antaa sinulle ohjelman mitä tarvitset tavoitteesi saavuttamiseen, ja treenikaverin sen noudattamiseen!
Personal Trainer suunnittelee ja toteuttaa kuntoiluohjelmaa kanssasi, kunnes tavoite on saavutettu.
Kuntotestaus, ravinto-opastus, ohjaus, kontaktitunnit, materiaalit, kouluttaminen, kaikki liikuntalajit, motiivaatio, syyt ja seuraukset, naurut ja itkut. Terveys on fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista hyvinvointia, tämä palvelu ei ole kirjekurssi, vaan tavoitteeseen hikoilemme yhdessä.
katso alhaalla olevasta Ylab PT (pdf) linkistä lisäinfoa
|
Ylab PT
|
|
|
|
|
|
